8 kshilla pr njerzit q vuajn nga pagjumsia

Shiko temn e mparshme Shiko temn pasuese Shko posht

Super 8 kshilla pr njerzit q vuajn nga pagjumsia

Mesazh nga Nora prej Sat May 14, 2011 6:03 pm



1. Mos hani dark shum von dhe mundohuni t hani s paku tre or para se t flini.

2. Merruni me disa pun fizike gjat dits, q t ndjeni lodhje n kohn e gjumit.

3. Dushi sht mir t zvendsohet me banj me ndenjse, sepse qndrimi (shtrirja) n uj t ngroht i relakson muskujt dhe largon tensionin.

4. Nuk duhet ftohur dhe as ngrohur tepr dhoma n t ciln flini. Temperatura duhet t jet mesatare.

5. Mos pini duhan para se t flini.

6. Rrini larg okollats, kafes, ajit dhe ushqimeve me kalori, me krip, djegse dhe ushqimit t konservuar.

7. Pr nj gjum m t rehatshm rekomandohen pasta, oriz, buk elbi, vez t ziera, mish, peshk, djath dhe perime t ndryshme. Ky lloj i ushqimit prmban amino-acide, t cilat e nxitin sekretimin e serotoninit-pruesit nervor m t rndsishm n procesin e gjumit dhe t menduarit.

8. Sallata, qepa, hudhra, karota dhe lakra kan ndikim qetsues dhe mundsojn gjum m t rehatshm.

_________________
Nuk dua fame, pushtet apo pasuri... Thjesht dua sinqeritet, respekt & dashuri... !!

Nora
Co-Admin
Besa-Bess
Co-AdminBesa-Bess

Gjinija : Female

Numri i postimeve : 9717
Mosha : 24
Viti: : 18/01/1992
Vendbanimi: : Gjakov
Aktiviteti :
100 / 100100 / 100

Registration date : 10/06/2008

Shiko profilin e antarit

Mbrapsht n krye Shko posht

Shiko temn e mparshme Shiko temn pasuese Mbrapsht n krye


 
Drejtat e ktij Forumit:
Ju nuk mund ti prgjigjeni temave t ktij forumi